白馬夏季活動完整指南:2026 年綠色季節全攻略

重點摘要:白馬綠色季節(5 月下旬至 10 月)將滑雪度假村轉變為戶外遊樂場,擁有健行步道、登山單車、湖泊活動與景觀纜車。

大多數人認識白馬是因為它傳奇的粉雪,但我發現綠色季節可能實際上更為壯觀。當積雪融化,白馬谷揭露出蜿蜒穿越高山草甸的健行步道、足以媲美歐洲任何地方的登山單車公園,以及適合立槳衝浪的清澈湖泊。

我們東京 Airbnb 的一位客人正計劃白馬滑雪之旅,當她詢問夏季活動時,我意識到自己也遺漏了一半的故事。這讓我更了解國際旅客的真正需求,勝過任何物業宣傳手冊——老實說,一旦我開始探索綠色季節,就停不下來了。

健行步道:從家庭漫步到高山探險

一旦積雪消融,白馬谷就變身為健行者的天堂。我挑戰過從輕鬆的湖畔環線到艱難的高山路線,確實每種體能水平都能找到合適的選擇。

步道名稱	難度	時長	最佳特色
青木湖環線	簡易	45 分鐘	山巒倒影
八方池	簡易-中等	90 分鐘	高山野花
唐松岳	困難	6-8 小時	360° 山頂景觀
栂池自然園	簡易	2 小時	木棧道濕地

搭乘八方尾根纜車上山,你就能瞬間抵達真正的高山地形,肺部也不會喘到爆炸。從山頂站出發,往返八方池的步道大約需要 90 分鐘,沿途穿越我在日本各地健行見過最上鏡的野花草甸——而我可是到處都去過。

最適合家庭的步道

帶著孩子時,我會選擇湖畔步道和自然公園。青木湖環線部分路段鋪有步道,提供許多休息點——當孩子們在淺灘發現蝌蚪,而阿爾卑斯山在頭頂聳立時,那種感覺真的很神奇。

栂池自然園特別適合家庭,因為纜車可以送你上山而無需辛苦攀登,而且木棧道意味著部分路線可以推嬰兒車。總之,回到步道本身——沒什麼比它們讓一切變得如此容易到達更棒的了。

登山單車:世界級步道與單車公園

我承認我對白馬的登山單車場景原本抱持懷疑態度——直到我親自嘗試。同樣造就絕佳滑雪地形的條件,完美轉化為夏季騎乘,專用單車公園和天然單軌步道足以媲美我在阿爾卑斯山騎過的任何地方。

白馬單車公園與租賃選項

主要滑雪場在綠色季節將纜車轉為單車接駁服務。白馬 47 (Hakuba47) 和白馬五龍 (Hakuba Goryu) 都經營單車公園,提供不同難度等級,而且隨著口碑傳播,每年實際上都有更多步道開放。

單車公園	纜車票	單車租賃	技術等級
白馬 47	¥3,000/日	¥4,000/日	初級-進階
白馬五龍	¥2,800/日	¥3,800/日	中級-專家
白馬谷	¥2,500/日	¥4,200/日	全等級

大多數租賃套裝包含全避震登山車、頭盔和防護裝備。考慮到他們在旺季期間的使用量,我對所有裝備的維護狀況感到驚訝。

湖泊與水上運動:高山游泳與划船

青木湖和木崎湖是白馬水上運動的活動中心。這些冰河湖即使在仲夏也保持清涼——我是認真的。它們在 7 月下旬之前都相當冷,儘管這並不會阻止任何人。

青木湖擁有最戲劇性的背景,白馬山脈在清晨靜止的水面完美倒映。立槳衝浪板 (paddleboard) 租賃約每小時 ¥2,000,如果你想要熟悉湖泊的人帶領,有幾家業者提供導覽行程。

游泳與海灘區域

兩座湖都有小型海灘區域,非常適合家庭。水溫在 7 月中旬開始升溫到足以舒適游泳,儘管當地人仍覺得相當冰涼。孩子們似乎完全不受那些讓成人倒抽一口氣的溫度影響。

兩座湖都提供釣魚許可證,主要漁獲為虹鱒。日票約 ¥1,000,可在當地便利商店購買。

景觀纜車與高山景色

光是纜車之旅本身就足以證明白馬夏季行程的價值。沒有積雪遮擋視野,你可以真正看到日本阿爾卑斯山的完整震撼——那些鋸齒狀山峰、深邃山谷,以及當你站在上面時幾乎令人難以承受的規模感。

纜車	營運時間	成人票價	頂端海拔
八方尾根	8:00-16:30	¥2,900 來回	1,830m
五龍	8:30-16:00	¥2,500 來回	1,676m
栂池	8:00-17:00	¥3,500 來回	1,650m

八方尾根將你送到最高海拔,並連接最艱難的健行步道。栂池是較溫和的選擇——山頂站地形不太要求體能,如果你想要高山景觀又不想進行嚴肅的健行,這是理想之選。

夏季餐飲與高山料理

白馬的夏季餐飲與冬季你吃的豐盛暖心食物完全不同。山間小屋供應以當地蕎麥製成的新鮮蕎麥麵,而餐廳則利用漫長的日照時間,戶外露台營業到日落,始終熱鬧非凡。

山菜 (sansai,山間野菜) 在夏季菜單中佔據重要位置——野生竹筍、蕨菜嫩芽、山間香草。這些料理嚐起來明顯帶有季節和用餐地點的特色。

八方池山間小屋供應一些